STOBové předvánoční desatero

STOBové předvánoční desatero

15.12.2014 STOB

Přestože Vánoce patří mezi nejkrásnější svátky v roce, rozhodně je nelze počítat k nejklidnějším. Vánoční atmosféra již „kvete“ na každém kroku a spolu s tím roste i předvánoční shon.

Přinášíme vám deset rad a pravidel, které vám pomohou ještě před Vánoci. Ochutnávání cukroví, stres z nenakoupených dárků, finanční krize i krize v našich peněženkách ještě před nákupem dárků, ponurá podzimní nálada, zima, to vše je důvodem k neklidu, nervozitě a nadměrné konzumaci jídla…

1. Hladomor nehrozí

Začíná zima, tělo začíná vyhledávat kaloričtější druhy pokrmů, „děláme“ si zásoby na zimu. Nezapomeňte, že my si zásoby dělat nemusíme, zima nás díky teplu domova neohrozí a jídla budeme mít dostatek až do jara, o to se postarají přeplněné regály v nákupních centrech a výrobci extra velkých balení. Snažte se sledovat, zda si udržujete stále stejný příjem jídla/energie, jako tomu bylo i za hezkého počasí.

2. Pohyb je přítelem i v nepohodě

Venku počasí, že by ani psa „nevyhnal“, nejraději bychom se zavrtali do postele a spali a spali. Ale bohužel, to naší formě zrovna neprospěje. Tedy pokud se vám nechce nikam ven, zkuste cvičení podle DVD v pohodlí domova, jedno z takových nabízí i STOB na svých stránkách v sekci Pomůcky na hubnutí.

Stejně tak na internetu najdete řadu dalších možností, jak si zacvičit doma. Zkuste si vyhradit každý den alespoň 30 minut na cvičení. Právě udržení si pohybové aktivity po celou dobu zimy vám pomůže vejít se na jaře do stejných velikostí a ušetřit si tak nákup nového oblečení.

3. Obohacujte jídelníček o zeleninu

Myslete na dostatek zeleniny (vlákniny, antioxidantů a vitaminů). V létě máme zeleniny obvykle vždy více než v zimě, nejen proto, že nabídka čerstvé zeleniny je bohatší, ale také proto, že máme v horkých dnech na osvěžující salát větší chuť než v zimě. Avšak i v zimě se dá přijít zelenině na chuť…

Můžete ji přijímat i tepelně upravenou, v podobě lehkých polévek, které vás příjemně zahřejí, a dokonce je můžete využít i jako svačinu, která výborně zasytí. Nabídka zeleniny je i v zimě bohatá, stačí se jen porozhlédnout. Navíc mnoho druhů zeleniny obsahuje vysoký obsah vitaminu C, a můžete tak díky ní pomoci tělu bojovat s virózami, které v tomto období řádí. Lze využít i výborné zeleniny Bonduelle.

dieta

4. Užívejte si různých nápojů

Dodržujte dostatečný pitný režim. V zimních měsících obvykle klesá příjem tekutin, ale nezapomeňte, že tělo si zásobu vody udělat neumí, tedy je potřeba doplňovat tekutiny neustále. Můžete jich přijímat o něco méně než v horkém počasí. Dostatek tekutin vám pomůže i se zaplněním žaludku – tím sníte menší množství jídla. Užívejte si kromě vody kvalitních čajů. Velmi chutný a prospěšný je například zázvorový z čerstvého zázvoru, který má i antiseptické účinky.

Na posílení imunity vyzkoušejte šípkový čaj, který obsahuje větší množství vitaminu C. Během zimního období příznivě působí mátový čaj, který podporuje trávení a pomáhá proti nadýmání. Pokud chcete pohladit nejen své tělo, ale i duši, dopřejte si čaj meduňkový či například třezalkový. Při chuti na sladké můžete ošálit chuťové buňky čajem s vůní sušenky, což je novinka Liptonu. Zrovna tak vám může pomoci – pokud sahá ruka po dalším kousku cukroví – lahodný šálek kávy.

5. Vyplavte si endorfiny

Nedostatek sluneční energie u řady lidí způsobí i zhoršení nálady, zkuste proto zvyšovathladinu endorfinů cvičením nebo jinou příjemnou aktivitou. Může vám pomoci pravidelné začlenění oblíbené aktivity, na kterou se budete těšit již od samého rána a tím předejdete špatné náladě.

Další tipy na zvládání Vánoc naleznete v brožuře Vánoce a kila a v dalších STOBových pomůckách nebo na www.stobklub.cz, kde získáte mnoho rad, jak sami sebe koučovat a zlepšovat své životní návyky. A pokud máte rodinu při těle, můžete jí dát pod stromeček něco pro zdraví. Společnost STOB vám nabízí tříměsíční kurzy zdravého hubnutí, které se konají od ledna v mnoha městech České republiky – více informací na www.stob.cz. V Praze je „kurzovní“ nabídka STOBu navíc obohacena o specializované kurzy pro muže, kurzy pro uspěchané a kurzy odvykání kouření s cílem nepřibrat.


Mohlo by vás zajímat

Venezuelský prezident nařídil převzetí všech obecních trhů v zemi

29.05.2018 | Venezuelský autoritářský prezident Nicolás Maduro nařídil převzetí všech obecních trhů v zemi, které budou nyní přímo řízeny novým vládním úřadem.

Komise ve středu navrhne zákaz dvojí kvality potravin v EU

09.04.2018 | V Evropské unii by nemělo být nadále možné nabízet pod shodným označením výrobky různé kvality. Evropská komise (EK) totiž podle informací ČTK a Českého rozhlasu hodlá tuto středu přijít s úpravou příslušné směrnice tak, aby jasně stanovila, že dvojí kvalita produktů není v souladu s unijním právem.

Coca-Cola bude v Praze vyrábět rostlinná mléka pro Evropu

29.05.2018 | Nápojářská společnost Coca-Cola HBC ČR a Slovensko dnes otevřela v pražských Kyjích dvě zmodernizované linky za více než 300 milionů korun. Bude nově vyrábět nápoje rostlinného původu, tzv. rostlinná mléka, pod značkou AdeZ pro 11 evropských států, v ČR a na Slovensku se začnou prodávat na přelomu roku.

Nové číslo CZ TEST právě v prodeji!

202408

Zajděte si pro svou porci čtení o kvalitě potravin. Nové číslo koupíte v prodejnách Kaufland, Albert, Globus, Tesco a COOP, na vybraných novinových stáncích sítě Valmont a dalších, včetně vybraných poboček České pošty.